Fenomena bediding atau udara dingin yang menyelimuti malam hingga pagi hari kini mulai melanda beberapa daerah di Jawa Timur. Musim seperti ini sering kali membawa beberapa masalah kesehatan yang perlu diwaspadai. Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Dinkes Kota Batu, dr. Susana Indahwati, mengungkapkan bahwa ada delapan penyakit yang sering muncul saat bediding. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap fit agar terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang.
Baca juga: Lanud Sultan Hasanuddin Gelar Sidang Akhir Seleksi Casis Tamtama Pasgat TNI AU 2025
Penyakit yang Sering Muncul Saat Musim Bediding
Saat suhu udara turun drastis, berbagai penyakit seperti Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), flu, hipotermia, asma, radang sendi, kulit kering, hingga gangguan pencernaan menjadi lebih rentan menyerang. Untuk itu, menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting.
Tips Agar Tetap Fit Selama Musim Bediding
Menghadapi musim bediding, ada beberapa tips yang dapat membantu tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diterapkan agar aktivitas tetap lancar meskipun cuaca dingin.
1. Gunakan Pakaian Hangat Berlapis
Pakaian hangat yang berlapis akan membantu tubuh menyesuaikan dengan perubahan suhu yang drastis.
- Pastikan memakai topi, sarung tangan, syal, dan kaus kaki tebal, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
2. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman Hangat
Asupan makanan yang tepat dapat menjaga suhu tubuh tetap stabil.
- Konsumsi makanan bergizi yang hangat seperti sup, bubur, dan makanan berkuah lainnya.
- Minum air hangat, teh herbal, atau jahe untuk menghangatkan tubuh dan mencegah dehidrasi.
- Jangan lupa mengonsumsi makanan kaya vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Cukup Tidur untuk Menjaga Imunitas
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh tetap optimal.
- Disarankan tidur selama 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa.
4. Tetap Aktif dengan Olahraga Ringan
Olahraga tetap perlu dilakukan meskipun cuaca dingin.
- Lakukan olahraga ringan di dalam ruangan atau pada waktu yang lebih hangat (siang hari).
- Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.
5. Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri dapat mencegah penyebaran virus dan bakteri.
- Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.
- Hindari menyentuh wajah (mata, hidung, mulut) jika tangan dalam keadaan kotor.
6. Gunakan Pelembap untuk Kulit Kering
Udara dingin seringkali membuat kulit menjadi kering dan pecah-pecah.
- Gunakan pelembap pada kulit secara teratur, terutama setelah mandi, untuk menjaga kelembapan kulit tetap terjaga.
7. Hindari Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan
Merokok dan alkohol dapat memperburuk kondisi tubuh saat musim dingin.
- Merokok dapat melemahkan sistem pernapasan, sementara alkohol dapat menyebabkan penurunan suhu tubuh dengan cepat.
Kesimpulan
Menghadapi musim bediding memang memerlukan kewaspadaan ekstra. Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang rentan muncul. Pastikan untuk selalu menjaga kebersihan, memilih makanan yang sehat, serta melindungi tubuh dari cuaca dingin agar dapat beraktivitas dengan optimal.
Penulis: Nazwatun nurul inayah
